Fêtes de fin d’année : profiter sans perdre le cap
Les fêtes arrivent, les repas s’allongent, les verres se remplissent…
Et souvent, la même pensée revient :
« Tant pis, on verra en janvier. »
À BT Coaching, on ne fonctionne pas comme ça.
L’objectif n’est pas d’être parfait,
mais de profiter des fêtes sans tout envoyer valser.
Les fêtes ne font pas grossir
Ce n’est pas le repas de Noël qui pose problème.
Ni celui du Nouvel An.
Ce qui fait la différence, c’est :
arrêter totalement de bouger
manger en pilote automatique
enchaîner les excès pendant plusieurs jours
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Un ou deux repas riches ne changent rien, mais une vingtaine sur dix jours, oui.
Continuer à bouger
Pendant les fêtes, le rythme change. C’est normal.
Mais passer d’un rythme stable à “je ne bouge plus du tout”, c’est inutile.
👉 20 à 30 minutes suffisent :
marche
mobilité
circuit simple au poids du corps
jouer avec les enfants
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Le corps n’a pas besoin de performance.
Il a besoin de continuité.
Manger avec conscience
Les fêtes ne sont pas un problème.
Manger sans écouter son corps, si.
Prenez le temps :
de manger lentement
de savourer
de vous arrêter quand la satiété arrive
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Un bon repas apprécié vaut mieux que plusieurs mangés machinalement.
Éviter le piège du tout ou rien
« J’ai craqué, autant continuer. »
C’est LE piège.
Un écart n’annule pas tout.
Un repas riche ne transforme pas votre corps.
👉 On reprend simplement ses habitudes au repas suivant, sans punition.
Penser long terme
La transformation durable ne se joue pas sur 10 jours.
Elle se construit sur des mois.
Les fêtes font partie de la vie.
La santé aussi.
Et les deux peuvent coexister.
Profitez. Bougez. Respirez.
Et reprenez naturellement votre rythme.
BT Coaching
